Health

Senjata untuk kurus dan hidup lebih sihat


  1. Faktor penyebab untuk kurus dan hidup lebih sihat
  • Mungkin nampak remeh sahaja alasan untuk kurus tetapi inilah faktor yg paling utama untuk anda terus berusaha mengurangkan berat badan dan hidup lebih sihat
  • Adakah faktor kesihatan, kecantikan, perkerjaan atau ingin tingkatkan tahap konfiden dalam dri anda..fikirkan dan tetapkan dalam diri anda 

2. Tetapkan target anda untuk tempoh masa tertentu

  • Nak kurus kena ade target. Kira BMI ( body mass index) dan tetapkan tempoh masa untuk mencapai target mengikut kemampuan diri
  • Target haruslah realistik dan bersesuaian
  • Beri masa badan anda untuk kurus secara konsisten dan bukan secara mendadak

3.70 % untuk kurus dan sihat ialah kawal portion dan makan secara sihat

  • Kawal portion bermakna kurang lemak dan karbohidrat supaya badan anda dapat membakar lemak yg terkumpul sekian lama
  • Lebihkan pengambilan makanan yg kaya protein dan juga sayuran
  • Makan makanan atau supplement  yg tingkatkan metabolisme badan
  • Minum air yg cukup (25kg /L)
  • Kurangkan minuman manis dan pengambilan garam

4.30% adalah senaman rutin

  • Pilih senaman yg mampu membakar lemak dgn cepat
  • Ikut kemampuan diri
  • Konsisten bersenam setiap hari 

5. Maintain cara hidup sihat sepanjang hayat

  • Bila dah capai target anda, teruskan gaya hidup sihat
  • Bantu ahli keluarga untuk sihat seperti anda
  • Reward dri anda supaya anda berasa bersemangat utk terus kurus dan sihat

Jom kurus dan hidup lebih sihat pada tahun 2017❤❤❤

AZAM KURUS DAN SIHAT 2017😘

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s